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 Relaxation - MUDRA

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Neige
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MessageSujet: Relaxation - MUDRA   Mer 23 Avr - 19:18


La méditation, le yoga, la pratique zen ...

Ces thermes regroupe différentes disciplines, mais elles ont en commun une volonté de sérénité,
Que ce soit pour son bien-être personnel, (détente, santé)
Ou pour aider à la résolution de problème plus global, voir planétaire (le forum de chris http://eureka.1fr1.net/index.htm y est entièrement dédié),
la relaxation, ça s'apprend, ça se pratique.

Pour cela, il y a des postures à avoir.

Une toute simple, destiné à se recentrer sur soi,
Pour gagner en calme , pour un apaisement, propice même à l'endormissement...
Il s'agit de s'oxygéner, de récupérer de sa journée, libérer les tensions.

MUDRA
(apposition des mains, sur 4 chakras)
allongé sur le lit, un oreiller sous la nuque, jambe allongées, relâchées, pieds alignés sur la largeur du bassin.
Fermer les yeux. Posez les mains sur le haut du pubis, la main droite sur la main gauche, le pouce droit sous le pouce gauche.
Inspirez profondément, bloquer la respiration au niveau des poumons pendant 3 secondes, et expirer lentement.
inspiration par le ventre, on fait passer l'air dans la poitrine, puis expiration par le ventre.
faire cela 7 fois.
ensuite, remonter vos mains au niveau du ventre, en les inversant.(la gauche sur la droite et le pouce gauche sous le droit).
respirez 7 fois.
remonter, en inversant à nouveau, les mains sur le sternum,
respirer 7 fois,
puis enfin la gorge, juste au dessus de la poitrine.
respirer 7 fois.

allonger les bras le long du corps, ne prêtez plus attention à la respiration, et imaginez le ciel bleu au dessus de vous., des nuages défilant doucement, une légère brise, le soleil sur votre peau... et laisser le sommeil vous envahir ! Sleep


A défaut de vous endormir, cette méthode permet de retrouver le calme avant le repos, par apaisement et recharge des 4 chakras inférieurs.

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"Pour ce qui est de l'avenir, il ne s'agit pas de le prévoir, mais de le rendre possible"
Antoine de Saint-Exupéry
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Chris Poseidia



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MessageSujet: Re: Relaxation - MUDRA   Sam 26 Avr - 0:40

RIen que de se relaxer c'est bon pour le bien-être moral et physique.

Voir simplement un chat s'étendre couché et se relaxer ça nous relaxe aussi ! lol Razz
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sandy37



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MessageSujet: Re: Relaxation - MUDRA   Ven 2 Mai - 11:04

oui le chat nous aide beaucoup, a la regarder se detendre de tout son long , il faudrai prendre exemple sur lui quand il s'etire le matin il a la bonne technique pour ne plus avoir mal au dos
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Danka



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MessageSujet: Re: Relaxation - MUDRA   Ven 2 Mai - 11:23

dicton : le bonheur se lit dans un chat qui dort

j'ai toujours trouvé celà tellement vrai , regarder un chat qui dort est un excellent moment d'apaisement, ca me donne envie de dormir aussi

l'écouter ronronner aussi (y'a eu des tests de fait comme quoi c antidépresseur et porteur de guérison de certaines maladies mais me souvient plus trop de quoi exactement)


merci Neige pour ta pratique, c'est celle ci dont tu m'avais parlé une fois
facile à faire en plus , je vais la tester , excellent pour du moins aussi faire un moment de relaxation ......

flower
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genfi



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MessageSujet: Re: Relaxation - MUDRA   Lun 5 Mai - 13:05

On dit souvent que l'esprit chevauche le souffle. En calmant le souffle, on calme donc son cavalier... La respiration, est ce que nous avons tout le temps avec nous. l'utiliser pour revenir au calme est donc bien pratique. Cela peut se faire n'importe où, n'importe quand.
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Neige
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MessageSujet: n'importe où ...   Lun 5 Mai - 22:50

oui, une forme de relaxation rapide ...

encore aujourd'hui,
au bureau,
respirer lentement, par le ventre.
la respiration par le ventre calme et apaise, même quelques secondes.
et puis ... moi, ca me stoppe tout net le hoquet !! lol!

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MessageSujet: Re: Relaxation - MUDRA   Aujourd'hui à 17:36

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