La méditation, le yoga, la pratique zen ...Ces thermes regroupe différentes disciplines, mais elles ont en commun une volonté de sérénité,
Que ce soit pour son bien-être personnel, (détente, santé)
Ou pour aider à la résolution de problème plus global, voir planétaire (le forum de
chris http://eureka.1fr1.net/index.htm y est entièrement dédié),
la relaxation, ça s'apprend, ça se pratique.
Pour cela, il y a des postures à avoir.
Une toute simple, destiné à se recentrer sur soi,
Pour gagner en calme , pour un apaisement, propice même à l'endormissement...
Il s'agit de s'oxygéner, de récupérer de sa journée, libérer les tensions.
MUDRA (apposition des mains, sur 4 chakras)
allongé sur le lit, un oreiller sous la nuque, jambe allongées, relâchées, pieds alignés sur la largeur du bassin.
Fermer les yeux. Posez les mains sur le haut du pubis, la main droite sur la main gauche, le pouce droit sous le pouce gauche.
Inspirez profondément, bloquer la respiration au niveau des poumons pendant 3 secondes, et expirer lentement.
inspiration par le ventre, on fait passer l'air dans la poitrine, puis expiration par le ventre.
faire cela 7 fois.
ensuite, remonter vos mains au niveau du ventre, en les inversant.(la gauche sur la droite et le pouce gauche sous le droit).
respirez 7 fois.
remonter, en inversant à nouveau, les mains sur le sternum,
respirer 7 fois,
puis enfin la gorge, juste au dessus de la poitrine.
respirer 7 fois.
allonger les bras le long du corps, ne prêtez plus attention à la respiration, et imaginez le ciel bleu au dessus de vous., des nuages défilant doucement, une légère brise, le soleil sur votre peau... et laisser le sommeil vous envahir !
A défaut de vous endormir, cette méthode permet de retrouver le calme avant le repos, par apaisement et recharge des 4 chakras inférieurs.